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Was bringen Crunches wirklich?
Crunches sind eine beliebte Übung, um die Bauchmuskulatur zu stärken. Sie können dabei helfen, die Muskeln im Bauchbereich zu straffen und zu definieren. Allerdings allein durch Crunches werden nicht automatisch sichtbare Bauchmuskeln erreicht. Eine Kombination aus gezieltem Training, einer ausgewogenen Ernährung und ausreichender Regeneration ist entscheidend, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Es ist wichtig, auch andere Muskelgruppen zu trainieren, um einen ausgewogenen und starken Körper zu entwickeln. Letztendlich hängt der Erfolg von Crunches davon ab, wie sie in ein umfassendes Fitnessprogramm integriert werden. **
Wofür sind Crunches gut?
Crunches sind eine effektive Übung, um die Bauchmuskulatur zu stärken. Sie zielen hauptsächlich auf die geraden Bauchmuskeln ab und helfen dabei, einen flacheren Bauch und eine verbesserte Körperhaltung zu erreichen. Durch regelmäßiges Training können Crunches auch die Rumpfmuskulatur insgesamt stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen. Es ist jedoch wichtig, Crunches korrekt auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden und den gewünschten Trainingseffekt zu erzielen. **
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Produkte zum Begriff Crunches:
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Kanne Fermentgetreide Bio 250 g PulverBitte achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise.Kanne Bio Enzym-Fermentgetreide wird aus der abgefilterten Kanne Brottrunk-Gärsubstanz gewonnen. Diese Substanz wird luftgetrocknet und zu einem Pulver vermahlen.Kanne Fermentgetreide kann sich aufgrund der enthaltenen Ballaststoffe positiv auf die Verdauung auswirken und hat ähnliche positive Eigenschaften wie der Kanne Brottrunk. Es trägt zum Ausgleich des Mineralstoffhaushaltes bei.DE-003-Öko-KontrollstelleZutaten:Vollkornbrot (Weizen*1, Roggen*1, Hafer*1, Natursauerteig (Roggen*1, Wasser), Wasser, Salz).*1 Zutaten aus biologischem Anbau.Es werden ausschließlich Steinspeisesalz ohne Zusaztstoffe verwendet.Nährwertinformationen:100 g Kanne Bio Enzym-Fermentgetreide enthalten durchschnittlich: Brennwert1294 kJ/ 305 kcalEiweiß 11,9 gKohlenhydrate55,1 gdavon Zucker 0,28 gFett 2,55 gdavon gesättigte Fettsäuren 0,63 geinfach unges. Fettsäuren 0,41 gmehrfach unges. Fettsäuren 1,47 gBallaststoffe14,9 gNatrium 0,101 gAnteil der empfohlenen Tagesdosis pro 100 g:Vitamin B12 0,88 µg (88 %); Eisen 3,5 mg (25 %); Phosphor 152 mg (19 %).Verzehrempfehlung: Zwei Teelöffel Kanne Fermentgetreide mit 0,2 l Kanne Brottrunk verrühren, quellen lassen und dann morgens trinken. Das feine Pulver eignet sich auch bestens als schmackhafter Speisezusatz zu Suppen und Saucen oder verarbeitet zu pikanten Brotaufstrichen. Verwendbar auch als Beigabe zu Joghurt und Quark. Sie können täglich 1 - 2 mal einen Teelöffel davon trocken in den Mund nehmen und langsam zergehen lassen. Hinweis: Kühl und trocken lagern.Nettofüllmenge: 250 gHerstelledaten:Kanne Brottrunk GmbH & Co. KGBahnhofstr. 6859379 Selm-Bork4,09 €*Versand: 3,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Kanne Brottrunk Bio 750 ml LösungBitte achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise.Original Kanne Bio Brottrunk - seit 25 Jahren bewährt! Kanne Brottrunk wird mittlerweile in vielen Ländern auf der ganzen Welt getrunken. Seine für den Körper optimal verfügbar gemachten Vitamine, Mineralstoffe, essentiellen Aminosäuren und Spurenelemente und der hohe Anteil wertvoller bioaktiver Fermente sowie lebender Brotsäurebakterien machen ihn so wertvoll. Kanne Brottrunk ist ein wichtiger Beitrag zum täglichen Wohlbefinden und ein Teil Ihrer gesunden Ernährung. Nur echt in der typischen Flasche mit dem Originalitätsverschluss.Original Kanne Bio Brottrunk - Gut für Haut, Darm und Blut.Sie können den Kanne Brottrunk bedenkenlos ständig trinken, wenn Sie sich dadurch besonders wohl fühlen.Eine probiotische Wirkung erzielen Sie durch den täglichen Verzehr von 200 ml Kanne Brottrunk mit den darin enthaltenen Brotsäurebakterien.Zutaten: Quellwasser, Weizen*1, Roggen*1, Hafer*1, Natursauerteig (Roggen*1 , Wasser), Salz.*1 Zutaten aus biologischem Anbau.Nährwertinformationen:100 ml Kanne Brottrunk enthalten durchschnittlich:Brennwert 25 kJ/ 6 kcalEiweiß0,2 gKohlenhydrate0,06 gdavon Zucker4,09 €*Versand: 3,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Kanne Brolacta Bio 2x 2x750 ml LösungBitte achten Sie auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.Set enthält2x KANNE Brolacta 750 mlBitte achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise.Kanne Bio Brolacta® wird in einem speziellen Verfahren hergestellt, und enthält im Unterschied zum Kanne Bio Brottrunk einen Teil des fermentierten, gemahlenen Brotes, welches sich am Boden absetzt und vor Gebrauch kräftig aufgeschüttelt werden muss.Kanne Bio Brolacta® hat daher einen höheren Anteil an Mineralstoffen, Enzymen, Aminosäuren, Vitaminen und lebendigen Milchsäurebakterien, welche sich während des Fermentationsprozesses bilden.Original Kanne Brolacta® - Ein nicht alkoholisches Getränk, gärtrüb, nicht pasteurisiert und natürlich vegan.Zutaten:Quellwasser, Vollkornbrot (Wasser, Weizen, Roggen, Hafer, Natursauerteig (Roggen, Wasser), Salz)Nährwerte:Nährwertepro 100 mlEnergie27 kJ / 6 kcalFett<0,2 g-davon gesättigte Fettsäuren<0,2 gKohlenhydrate<0,5 g-davon Zucker<0,1 gEiweiss0,5 gSalz0,07 gVitamin B120,38 µgVerzehrsempfehlung:3x täglich je 0,1 l zu den Mahlzeiten.Hinweis:Die angegebene empfohlene Tagesmenge darf nicht überschritten werden.Aufbewahrung:Kühl (6-25 °C) und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.Nettofüllmenge:750 mlHerstellerdaten:Fa. Kanne Brottrunk GmbH & Co. KGBahnhofstraße 6859379 Selm9,19 €*Versand: 3,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Kanne Brottrunk Bio 2x 2x750 ml LösungBitte achten Sie auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.Set enthält2x Original Kanne Bio Brottrunk 750 mlBitte achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise.Original Kanne Bio Brottrunk - seit 25 Jahren bewährt! Kanne Brottrunk wird mittlerweile in vielen Ländern auf der ganzen Welt getrunken. Seine für den Körper optimal verfügbar gemachten Vitamine, Mineralstoffe, essentiellen Aminosäuren und Spurenelemente und der hohe Anteil wertvoller bioaktiver Fermente sowie lebender Brotsäurebakterien machen ihn so wertvoll. Kanne Brottrunk ist ein wichtiger Beitrag zum täglichen Wohlbefinden und ein Teil Ihrer gesunden Ernährung. Nur echt in der typischen Flasche mit dem Originalitätsverschluss.Original Kanne Bio Brottrunk - Gut für Haut, Darm und Blut.Sie können den Kanne Brottrunk bedenkenlos ständig trinken, wenn Sie sich dadurch besonders wohl fühlen.Eine probiotische Wirkung erzielen Sie durch den täglichen Verzehr von 200 ml Kanne Brottrunk mit den darin enthaltenen Brotsäurebakterien.Zutaten: Quellwasser, Weizen*1, Roggen*1, Hafer*1, Natursauerteig (Roggen*1 , Wasser), Salz.*1 Zutaten aus biologischem Anbau.Nährwertinformationen:100 ml Kanne Brottrunk enthalten durchschnittlich:Brennwert 25 kJ/ 6 kcalEiweiß0,2 gKohlenhydrate0,06 gdavon Zucker7,89 €*Versand: 3,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Helfen Crunches gegen Bauchfett?
Crunches allein werden nicht ausreichen, um Bauchfett zu reduzieren. Um Bauchfett zu verlieren, ist es wichtig, eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität zu haben, die Cardio-Übungen, Krafttraining und gezielte Bauchübungen wie Crunches umfasst. Es ist auch wichtig, dass man insgesamt Kalorien verbrennt, um Körperfett zu reduzieren. **
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Wie mache ich Crunches richtig?
Um Crunches richtig auszuführen, lege dich auf den Rücken, beuge die Knie und platziere die Hände hinter dem Kopf. Hebe dann den Oberkörper langsam an, indem du die Bauchmuskeln anspannst, und senke ihn kontrolliert wieder ab. Achte darauf, den Nacken nicht zu überstrecken und die Ellenbogen nicht zu stark nach vorne zu ziehen. Atme während der Bewegung aus und halte den unteren Rücken fest auf dem Boden. Wiederhole die Übung langsam und kontrolliert für eine effektive Ausführung. **
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Welche Muskeln werden bei Crunches trainiert?
Welche Muskeln werden bei Crunches trainiert? Crunches sind eine effektive Übung, um die Bauchmuskeln zu stärken. Sie zielen hauptsächlich auf den Rectus abdominis, auch bekannt als der "Sixpack-Muskel". Zusätzlich werden auch die schrägen Bauchmuskeln und der Querfascikel trainiert, was zu einer verbesserten Rumpfstabilität führt. Durch regelmäßiges Training von Crunches können diese Muskeln gestrafft und definiert werden. Es ist wichtig, die Übung korrekt auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. **
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Für den Anfang, wie viele Crunches?
Die Anzahl der Crunches, die du machen solltest, hängt von deinem Fitnesslevel und deinen Zielen ab. Es ist wichtig, langsam zu beginnen und sich allmählich zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden. Eine gute Ausgangsbasis könnte bei etwa 10-15 Crunches liegen und dann jede Woche um ein paar Wiederholungen erhöht werden. **
Wie kann man Crunches trotz Hohlkreuz ausführen?
Wenn du ein Hohlkreuz hast, ist es wichtig, die richtige Technik beim Ausführen von Crunches zu beachten. Statt den gesamten Rücken abzurollen, solltest du versuchen, nur die oberen Schulterblätter vom Boden abzuheben, während du den unteren Rücken flach hältst. Du kannst auch ein Handtuch oder eine kleine Rolle unter den unteren Rücken legen, um die natürliche Krümmung zu unterstützen und das Hohlkreuz zu minimieren. Es ist auch hilfreich, andere Bauchmuskelübungen wie Planks oder Russian Twists in dein Training einzubeziehen, um die Bauchmuskeln auf verschiedene Weise zu trainieren. **
Warum zittert der ganze Körper bei Crunches?
Beim Ausführen von Crunches werden die Bauchmuskeln intensiv beansprucht. Dies kann dazu führen, dass sich die Muskeln anspannen und zittern, da sie überlastet sind. Das Zittern ist eine natürliche Reaktion des Körpers, um die Muskeln zu schützen und eine Überanstrengung zu verhindern. Es ist wichtig, die Übung langsam und kontrolliert auszuführen und die Intensität nach und nach zu steigern, um das Zittern zu reduzieren. **
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EinhornLiebe - Teekanne mit Tasse - Tea for one (4-teilig) Teetasse Kanne Tasse TeeserviceEinhornLiebe Teekanne mit Tasse - Tea for one (4-teilig) Zaubert ein Lächeln aufs Gesicht und ein Leuchten in die Augen! Das EinhornLiebe Kannen/Tassen-Set besteht aus einer Teekanne mit abnehmbaren Deckel, einer Tasse und einem Untersetzer.Das Teekan24,95 €*Versand: 5,95 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Kanne Fermentgetreide Bio 2x 2x250 gBitte achten Sie auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.Set enthält2x Kanne Bio Enzym-Fermentgetreide 250 gBitte achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise.Kanne Bio Enzym-Fermentgetreide wird aus der abgefilterten Kanne Brottrunk-Gärsubstanz gewonnen. Diese Substanz wird luftgetrocknet und zu einem Pulver vermahlen.Kanne Fermentgetreide kann sich aufgrund der enthaltenen Ballaststoffe positiv auf die Verdauung auswirken und hat ähnliche positive Eigenschaften wie der Kanne Brottrunk. Es trägt zum Ausgleich des Mineralstoffhaushaltes bei.DE-003-Öko-KontrollstelleZutaten:Vollkornbrot (Weizen*1, Roggen*1, Hafer*1, Natursauerteig (Roggen*1, Wasser), Wasser, Salz).*1 Zutaten aus biologischem Anbau.Es werden ausschließlich Steinspeisesalz ohne Zusaztstoffe verwendet.Nährwertinformationen:100 g Kanne Bio Enzym-Fermentgetreide enthalten durchschnittlich: Brennwert1294 kJ/ 305 kcalEiweiß 11,9 gKohlenhydrate55,1 gdavon Zucker 0,28 gFett 2,55 gdavon gesättigte Fettsäuren 0,63 geinfach unges. Fettsäuren 0,41 gmehrfach unges. Fettsäuren 1,47 gBallaststoffe14,9 gNatrium 0,101 gAnteil der empfohlenen Tagesdosis pro 100 g:Vitamin B12 0,88 µg (88 %); Eisen 3,5 mg (25 %); Phosphor 152 mg (19 %).Verzehrempfehlung: Zwei Teelöffel Kanne Fermentgetreide mit 0,2 l Kanne Brottrunk verrühren, quellen lassen und dann morgens trinken. Das feine Pulver eignet sich auch bestens als schmackhafter Speisezusatz zu Suppen und Saucen oder verarbeitet zu pikanten Brotaufstrichen. Verwendbar auch als Beigabe zu Joghurt und Quark. Sie können täglich 1 - 2 mal einen Teelöffel davon trocken in den Mund nehmen und langsam zergehen lassen. Hinweis: Kühl und trocken lagern.Nettofüllmenge: 250 gHerstelledaten:Kanne Brottrunk GmbH & Co. KGBahnhofstr. 6859379 Selm-Bork7,89 €*Versand: 3,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Kanne Fermentgetreide Bio 250 g PulverBitte achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise.Kanne Bio Enzym-Fermentgetreide wird aus der abgefilterten Kanne Brottrunk-Gärsubstanz gewonnen. Diese Substanz wird luftgetrocknet und zu einem Pulver vermahlen.Kanne Fermentgetreide kann sich aufgrund der enthaltenen Ballaststoffe positiv auf die Verdauung auswirken und hat ähnliche positive Eigenschaften wie der Kanne Brottrunk. Es trägt zum Ausgleich des Mineralstoffhaushaltes bei.DE-003-Öko-KontrollstelleZutaten:Vollkornbrot (Weizen*1, Roggen*1, Hafer*1, Natursauerteig (Roggen*1, Wasser), Wasser, Salz).*1 Zutaten aus biologischem Anbau.Es werden ausschließlich Steinspeisesalz ohne Zusaztstoffe verwendet.Nährwertinformationen:100 g Kanne Bio Enzym-Fermentgetreide enthalten durchschnittlich: Brennwert1294 kJ/ 305 kcalEiweiß 11,9 gKohlenhydrate55,1 gdavon Zucker 0,28 gFett 2,55 gdavon gesättigte Fettsäuren 0,63 geinfach unges. Fettsäuren 0,41 gmehrfach unges. Fettsäuren 1,47 gBallaststoffe14,9 gNatrium 0,101 gAnteil der empfohlenen Tagesdosis pro 100 g:Vitamin B12 0,88 µg (88 %); Eisen 3,5 mg (25 %); Phosphor 152 mg (19 %).Verzehrempfehlung: Zwei Teelöffel Kanne Fermentgetreide mit 0,2 l Kanne Brottrunk verrühren, quellen lassen und dann morgens trinken. Das feine Pulver eignet sich auch bestens als schmackhafter Speisezusatz zu Suppen und Saucen oder verarbeitet zu pikanten Brotaufstrichen. Verwendbar auch als Beigabe zu Joghurt und Quark. Sie können täglich 1 - 2 mal einen Teelöffel davon trocken in den Mund nehmen und langsam zergehen lassen. Hinweis: Kühl und trocken lagern.Nettofüllmenge: 250 gHerstelledaten:Kanne Brottrunk GmbH & Co. KGBahnhofstr. 6859379 Selm-Bork4,09 €*Versand: 3,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Kanne Brottrunk Bio 750 ml LösungBitte achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise.Original Kanne Bio Brottrunk - seit 25 Jahren bewährt! Kanne Brottrunk wird mittlerweile in vielen Ländern auf der ganzen Welt getrunken. Seine für den Körper optimal verfügbar gemachten Vitamine, Mineralstoffe, essentiellen Aminosäuren und Spurenelemente und der hohe Anteil wertvoller bioaktiver Fermente sowie lebender Brotsäurebakterien machen ihn so wertvoll. Kanne Brottrunk ist ein wichtiger Beitrag zum täglichen Wohlbefinden und ein Teil Ihrer gesunden Ernährung. Nur echt in der typischen Flasche mit dem Originalitätsverschluss.Original Kanne Bio Brottrunk - Gut für Haut, Darm und Blut.Sie können den Kanne Brottrunk bedenkenlos ständig trinken, wenn Sie sich dadurch besonders wohl fühlen.Eine probiotische Wirkung erzielen Sie durch den täglichen Verzehr von 200 ml Kanne Brottrunk mit den darin enthaltenen Brotsäurebakterien.Zutaten: Quellwasser, Weizen*1, Roggen*1, Hafer*1, Natursauerteig (Roggen*1 , Wasser), Salz.*1 Zutaten aus biologischem Anbau.Nährwertinformationen:100 ml Kanne Brottrunk enthalten durchschnittlich:Brennwert 25 kJ/ 6 kcalEiweiß0,2 gKohlenhydrate0,06 gdavon Zucker4,09 €*Versand: 3,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Crunches sind eine beliebte Übung, um die Bauchmuskulatur zu stärken. Sie können dabei helfen, die Muskeln im Bauchbereich zu straffen und zu definieren. Allerdings allein durch Crunches werden nicht automatisch sichtbare Bauchmuskeln erreicht. Eine Kombination aus gezieltem Training, einer ausgewogenen Ernährung und ausreichender Regeneration ist entscheidend, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Es ist wichtig, auch andere Muskelgruppen zu trainieren, um einen ausgewogenen und starken Körper zu entwickeln. Letztendlich hängt der Erfolg von Crunches davon ab, wie sie in ein umfassendes Fitnessprogramm integriert werden. **
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Crunches sind eine effektive Übung, um die Bauchmuskulatur zu stärken. Sie zielen hauptsächlich auf die geraden Bauchmuskeln ab und helfen dabei, einen flacheren Bauch und eine verbesserte Körperhaltung zu erreichen. Durch regelmäßiges Training können Crunches auch die Rumpfmuskulatur insgesamt stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen. Es ist jedoch wichtig, Crunches korrekt auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden und den gewünschten Trainingseffekt zu erzielen. **
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Um Crunches richtig auszuführen, lege dich auf den Rücken, beuge die Knie und platziere die Hände hinter dem Kopf. Hebe dann den Oberkörper langsam an, indem du die Bauchmuskeln anspannst, und senke ihn kontrolliert wieder ab. Achte darauf, den Nacken nicht zu überstrecken und die Ellenbogen nicht zu stark nach vorne zu ziehen. Atme während der Bewegung aus und halte den unteren Rücken fest auf dem Boden. Wiederhole die Übung langsam und kontrolliert für eine effektive Ausführung. **
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Bredemeijer Tee-Kanne Boston, Edelstahl, doppelwandig, 1,1 LiterDoppelwandiger Korpus für längere konstante Wärmeisolierung Aus mattschwarzem Edelstahl mit silber glänzendem Deckel für eine edle Optik Henkel und Deckelgriff im Holzlook Hervorragendes Einschenken ohne Tropfen Beschläge werden höchstens handwarm Fassungsvermögen von 1,1 Liter für den besonderen Tee-Genuss Maße: (BxHxT) 26,5 x 15 x 13,5 cm Merkmale: Isolierung: doppelwandig Material: Edelstahl Fassungsvermögen: 1,1 Liter97,94 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Tescoma Kanne für Tee und Kaffee TEO 646634.00French press - Volumen: 1000 ml, Material: Glas, Edelstahl und Plastik, spülmaschinenfest, Gewicht: 0,35 kg Die TEO-Kanne für Tee und Kaffee ist ideal für die Zubereitung und das Servieren von heißem Tee oder Kaffee. Die Kanne ist aus einem hochwertigen hitzebeständigen Glas, Edelstahl und festen Kunststoff23,90 €*Versand: 4,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Welche Muskeln werden bei Crunches trainiert?
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